寝不足はシミを作るもと!?睡眠と肌の意外な関係

寝不足になると、肌がボロボロになったりと肌の不調が多くなることは皆さんも経験があると思います。

 

実はそんな寝不足も、シミの原因になってしまうんです。

 

寝不足でシミが!?

人の皮膚は、表皮・真皮・皮下組織という3層でなりたっています。その中で、シミに関係するのが、一番表面に近い表皮という部分です。

 

表皮はさらに4層に分けることができます。

 

角質層・顆粒層・有棘層・基底層といわれる層で、一番したが基底層になります。この基底層で作られた皮膚細胞は、上の層へとどんどんあがっていき、一番上の角質層に到達すると垢となりはがれおちます。

 

こういった皮膚細胞の流れが、よく聞く“ターンオーバー”というサイクルです。ターンオーバーの周期が正常であれば、代謝も良いため肌もきれいで健康的になります。

 

本来は、紫外線を浴びることで、基底層でメラニンが作られますが、ターンオーバーが正常化していれば、古い皮膚細胞とともに組織が排出されるので、シミにはなりません。

 

ですがターンオーバーが正常化していないと、代謝が悪くなり、メラニンの組織が排出されずにシミになってしまうんです。

 

実は、寝不足だとこのターンオーバーが乱れてしまうため、結果的にシミをつくるもとになるということなんです!

 

寝不足は肌に悪影響

睡眠は、肌だけじゃなく心の健康にも関わってきます。寝不足になると自律神経が乱れてしまうんです。

 

自律神経は2種類あり、日中に活動している時に優位となる交感神経と、夜寝る時などリラックス出来る時に優位になる副交感神経があります。

 

この2つが状況によって切り替わるようになっていますが、寝不足が続いてしまうと、この切り替えがうまくいかず、体調が悪くなったり、イライラするなどいろいろな症状が起きてしまいます。

 

それだけではなく、肌の細胞を作る成長ホルモンの分泌は、寝ているときに行われます。よく肌のゴールデンタイムは22時~2時なんて言葉を耳にしますよね。

 

この時間に寝ておくことが肌にとってもベストということなんです。

 

肌の細胞が作られないと、ターンオーバーは更に乱れて、色素沈着を起こしシミができてしまいます。

 

ターンオーバーが乱れてしまうと、肌の水分も乾燥しやすくなってしまい、結果的にバリア機能が低下し、紫外線のダメージを受けやすくなってしまうんです。そうすると、更に自らシミができやすい肌を作っていることになります。

 

寝不足の場合、肌細胞が作られることを邪魔し、自律神経などのバランスを崩すことでシミができやすくなるということですね。

 

それでは肌もボロボロになってしまうのも納得ですね。

 

寝不足の人におすすめのシミケア

本来であれば、たくさん睡眠をとって、食生活も規則正しく行うことが改善に繋がりますが、現実問題そうもいきませんよね。

 

そういった方は、食べ物でビタミンCやコラーゲンなど肌に良い物を積極的に摂取するようにしましょう。サプリを使うのも手ですね!

 

スキンケアの場合は、抗酸化作用や抗炎症作用があればシミケアをすることができます。

 

今人気のシミウス(ホワイトニングリフトケアジェル)であれば、医薬部外品なので効果も期待できますし、植物由来で肌にも優しい成分で作られています。

 

シミウス(ホワイトニングリフトケアジェル)はメラニンの生成をおさえることのほか、ターンオーバーを正常化させるプラセンタや、抗酸化作用でビタミンC、更には保湿でコラーゲンやヒアルロン酸が惜しげもなく配合されています。

 

そのため、シミの予防と改善を同時におこなうことができるんです!

 

オールインワンジェルなので、化粧水から美容液、マッサージジェルまで一度でケアすることができるため、寝不足になりがちな忙しい人にもおすすめですよ!

 

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↓ママ友も実感してくれました↓

はるかさん(41歳 2児の母)

シミウス


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